余国鹏

最近，随着各地疫情防控政策的调整，“做好个人防疫”成为大家热议的话题。各家主流媒体也适时推出了各种自主防疫的科普内容、科学用药指南等等，向社会公众传递科学防控知识和正确的防疫态度。

回望过去的三年，当全球多少国家全面放开、纷纷“躺平”，置国民身体健康和生命安全于不顾的时候，我国坚持人民至上、生命至上，党中央统揽全局、果断决策，根据疫情防控不同阶段的需要采取精准防控政策，有效遏制了疫情大面积蔓延，有力改变了病毒传播的危险进程，最大限度保护了人民生命安全和身体健康。

如今，根据病毒的演进变化趋势、我们实际防控能力的改善和提升，以及我们积累的临床治疗经验和认识，防疫防控政策也变得更加科学精准、更加与时俱进。随着第九版防控方案尤其是“二十条”优化措施出台后，各地加大贯彻落实力度。风起于青萍之末。11月30日，广州市海珠区、荔湾区、天河区等率先出台政策，解除临时管控区域、非必要不做核酸；随后，成都、上海、北京等各大城市跟进，山东、浙江等省直接宣布取消常态化核酸，越来越多的城市乘坐地铁、公交车等公共交通工具，进入公共场所也不需要查验核酸，不再扫“场所码”。尤其是12月7日，国务院联防联控机制“新十条”出台后，放开的力度更大，核酸检测更优化、跨地区流动更自由，人间烟火气回来了，很多人感受到了久违的城市生活。

但随之而来的，是人人都要面对的一道问题：放开后怎么办？如何做好自我防护？答案其实很简单，就是做好自己健康的第一责任人，加强学习、加强自律，对自己负责、对家人负责、对社会负责，努力不让自己成为感染者、成为传染源。

首先要加强对奥密克戎病毒的认识，克服恐惧和自大心理。近段时间以来，关于奥密克戎病毒的说法纷纷扰扰，但12月5日国务院联防联控机制组织三位广东医学专家的解读是可信度非常高的。他们认为，奥密克戎相比于原始株和其他变异株，传播力明显增强，但毒力明显减弱；感染者90%以上都表现为无症状感染和非常轻的轻型病例，症状看起来跟流感症状非常相似……我们要多关注医学专家尤其是权威专家的发声，及时了解医学界对新冠病毒的新解读、新定义，不闻“新冠”而色变，也不自高自大，认为新冠病毒都是“纸老虎”，摆正心态，该储备的药物按需储备，该执行的防控措施按要求做好，尤其要养成良好的防疫、卫生习惯，把防疫措施融入生活、融入日常。

同时，还要加强运动锻炼，提升体质，让病毒“避而远之、望而却步”。前不久，一位感染者在方舱医院发来微信信息，感叹道：“进来后才发现身体健康最重要，如果不是体质差，感染的概率就会小很多。”身体是抵御新冠病毒最有效的防线之一，不少NBA球员都感染过新冠病毒，但没多久就能痊愈，也不影响运动能力，高水平的身体素质是一个重要原因。总之，只有从自身做起，科学运动、规律运动，再辅以疫苗的作用，才可能把病毒拒之门外。